Като психолог и терапевт непрекъснато работя с хора, които споделят, че искат, ама не става; че нищо не им се получава; че постигат половинчати цели; че бързо се отказват… Какви са причините и решението?
Аудио на публикацията можете да чуете ТУК.
Причината е една. И е простичка. Ние сме енергоспестяващи същества. Чували сте клишето, че се движим по пътя на най-малкото съпротивление. Обичам клишетата, защото са устояли проверката на времето в своята валидност.
Какво ни липсва, за да постигаме мечтите си? Най-точно и най-ясно казано:
Желание, мотивация и дисциплина.
Желанието е искрата, мотивацията е горивото, дисциплината е двигателят… Желанието е какво искам, мотивацията е как да го постигна, дисциплината е постоянството и действието.
Желанието и мотивацията са тясно преплетени, но все пак различни. Желанието е част от мотивацията – то е импулсът, то е „искам“, но „искам“ е пасивно чувство – и обикновено винаги искам днес, тук и сега, веднага, на момента. Да де, но в живота в повечето случаи това е невъзможно. Децата искат всичко на момента. Зрелият възрастен знае, че няма вълшебна пръчка. Ако трябва да сме честни, желанието може да е постоянно, но мотивацията много често е временна. Мотивацията е вдъхновението, емоционалното състояние, което може да ви задвижи. И въпреки първоначалната висока енергия на задвижване, често и бързо изгаря. За да постигнем целта си, да удовлетворим желание, да сбъднем мечта, ни трябва и дисциплина. С две думи трябва да хакнем буквално нервната си система и да се принудим да се задействаме.
Например:
1. Искам да отслабна /желание/
2. Ще ходя на фитнес, ще ям здравословно /мотивация, намерение, план/
3. Тръгвам на фитнес и ходя дори когато НЕ ми се ходи /дисциплина/
Сега да го кажа и малко по-лично и подробно, въпреки че ще е все така сурово за някои хора. Животът не е суров, животът е живот, ние придаваме емоционална окраска на всичко около нас и в нас.
За да успея, да постигна, да изживея истински, да сбъдна… са нужни и още фактори и поведения:
1. Нужни са ни цели и планиране
Желанието не е цел. Целта е ясно осъзната посока. Сами разбирате, че желанието ми да стана космонавт на 46 най-вероятно ще увехне в момента, в който разуча какво ще ми бъде необходимо, планирам и разбера колко от ресурсите, необходими ми за космонавт, притежавам и не притежавам. Ето пример. Какво най-базово е нужно, за да стана космонавт? „За да станете космонавт, са нужни: отлична физическа и психическа подготовка, висше образование в STEM (наука, технология, инженерство, математика) или медицинска област, както и години интензивно обучение за справяне с безтегловност, аварийни ситуации и използване на най-новите технологии, като се подбират кандидати със специфичен опит и умения.“ Такаааа…. На 46, без бъбрек, без STEM квалификация и…нататък няма нужда да изреждам 😊
Обобщено: целите ни трябва да бъдат конкретни, реалистични и измерими. Планирането ни трябва да бъде придружено от контролни точки, в които да анализираме напредъка и да оптимизираме при нужда. Реализацията на плановете ни изисква често съобразяване с променящата се действителност и условия.
2. Нужни са ни самоконтрол и воля.
Трябва да умеем да устояваме на краткотрайни изкушения в името на дългосрочната цел /ох, тази седмица няма да ходя на фитнес, какво толкова/
3. Нужно ни е непрекъснато самоусъвършенстване – четене, учене, упражняване.
„Ставам психолог, защото хората ми се доверяват и умея да изслушвам и да давам съвети“, казано от човек, който не умее например да поставя никакви граници. /психичното здраве е невъзможно без адекватни граници, а психотерапията не е приятелски мохабет/
4. Нужен е относително добре пресметнат риск.
Имаме базови потребности от сигурност и безопасност. Човек, който по пътя към целите и мечтите си НЕ Е готов да напусне зоната си на комфорт, може много да се движи, но само ще се върти в кръг. За да постигнеш нещо ново, трябва да направиш нещо ново. А и да си постоянен. И все пак нищо в този живот не е сигурно, дори да сте пресметнали. Тук идва следващият необходим фактор:
5. Позитивна нагласа, устойчивост и вяра в способностите или развиването им.
Това е способността да се адаптираш към неуспехи и трудности без да се отказваш, защото, както вече знаем, в живота грешки няма – има уроци, опитност. Всяка несполука ни учи на нещо, развива в нас нов поглед и умение. Позитивна нагласа не означава щраусова политика – нищо не върви както трябва, а аз съм изпаднал в едни щастия безмерни и духовни оргазми… Ако това се случи, е нужна честна преоценка на целта, плана, контролните точки и наличните умения. Човек все пак трябва да знае кога да спре.
6. Нужно е да спрем да мрънкаме, да се оплакваме, да се изживяваме като жертви на хора и обстоятелства.
Всеки, който преживява себе си като жертва, е пасивен участник в живота си и изнася силата извън себе си. Всяка криза дава възможности ведно с чувството за опасност и неизменност. Докато човек диша, има право на избор и промяна.
И не на последно място е нужна
7. Добра основа на къщата.
Спомнете си пирамидата на Маслоу за човешките потребности. Най-долният етаж е най-важният, без него не можем да построим дома си: въздух, вода, сън, храна, движение… Защото… здрав дух в здраво тяло. Всички наши местообитания са въпрос на география. Домът ви е вашето тяло и няма къде да живеете, ако не се грижите добре за него. Нито да следвате мечтите и целите си.
Има едно простичко правило за действието: Всеки път, когато знаем, че трябва да се задвижим, когато изникне някакъв импулс или желание, вдъхновение, то мозъкът за около 5 секунди измисля куп оправдания. Помните ли: функцията му е да ни пази и да пести енергия. Ама…не да ни пази от всичко, защото така ще спрем да живеем. Особено по-тревожните хора много често приемат илюзорните пречки и страхове за реални. Затова, когато искате да промените света си, започнете от себе си – отнемете тези пет секунди от биологично вградената система за защита, пребройте на глас: 5,4,3,2,1, ставайте и се задействайте! Това ви дава шанс!
Ако откривате трудности за постигането на мечтите и целите си, мога да бъда полезна, за да изясните реалните и илюзорните си страхове, подредите приоритетите си и да съставите точен и ясен план за действие. Час можете да запазите ТУК.